减肥不掉秤原因平台期

一、平台期的原因

1. 代谢适应

身体会因体重下降自动降低基础代谢率，进入"节能模式"，导致热量消耗减少。同时肌肉流失（尤其快速减肥时）也会进一步降低代谢。

2. 激素变化

瘦素水平下降会增强饥饿感，胰岛素敏感性改变可能影响脂肪分解，而皮质醇升高（因压力或过度运动）会导致水分滞留。

3. 行为惯性

长期固定饮食模式和运动方式会让身体产生适应性，热量消耗效率降低。

二、突破平台期的关键方法

1. 调整饮食结构

2. 优化运动方案

3. 生活习惯调整

三、需要警惕的误区

记住，平台期是身体重建平衡的过程，坚持科学方法后通常会迎来新一轮体重下降。如果同时出现疲劳、月经紊乱等信号，建议及时就医检查。