什么水果可以榨汁减肥

一、推荐榨汁的减肥水果

1. 苹果

富含膳食纤维和果胶，能增强饱腹感、促进肠道蠕动，建议搭配柠檬或胡萝卜榨汁，口感更清爽。

2. 香蕉

低热量且含丰富膳食纤维，常与黄瓜、火龙果或牛奶搭配，制成饱腹感强的奶昔类饮品。

3. 柑橘类（橙子、西柚、柠檬）

4. 火龙果

水溶性纤维含量高，能促进排便，常与香蕉、酸奶混合榨汁。

5. 黄瓜/芹菜

虽非水果，但常与水果搭配榨汁，热量极低且利尿消肿，推荐用椰子水提升口感。

二、注意事项

1. 避免过滤果渣：保留果肉以增加膳食纤维，减少血糖波动；

2. 控制糖分：避免添加蜂蜜或过多高糖水果（如雪梨），建议用羽衣甘蓝粉、奇亚籽等增加营养；

3. 不宜替代正餐：长期单一饮用可能导致营养不良，需搭配蛋白质和健康脂肪。

若想尝试具体配方，可参考超模同款的早C晚A果蔬汁（早间维生素C+晚间花青素组合）或润肠通便的黄瓜香蕉汁。