运动减肥可以吃花生吗

1. 花生的营养价值与减肥的平衡

花生富含蛋白质（约25g/100g）、不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，这些成分有助于增强饱腹感、促进消化和肌肉修复。适量食用（如每天10-15颗或25克以内）可为运动提供能量，同时避免热量超标。但需注意，花生热量较高（约574大卡/100克），过量食用可能影响减脂效果。

2. 食用建议

3. 注意事项

运动减肥期间可以少量吃花生，但需严格控量并选择健康烹饪方式，同时结合规律运动和均衡饮食才能达到最佳效果。