减肥压力大 减肥压力大掉头发怎么办

减肥期间压力大导致掉头发确实让人困扰，但别担心，这是可以改善的！以下是科学有效的建议，帮你缓解压力和脱发问题：

1. 营养补充关键点

2. 减压小技巧

√ 每天15分钟正念呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

√ 每周3次30分钟有氧运动（快走/游泳最佳）

√ 睡前1小时远离电子设备

√ 尝试写"压力日记"释放情绪

3. 护发急救方案」

4. 减肥调整建议

不要突然减少超过20%的热量摄入

碳水摄入量不应低于每日总热量40%

推荐采用16:8轻断食比极端节食更安全

小贴士：正常情况下每天掉发50-100根是正常的，如果持续大量脱发（超过3个月），建议到皮肤科做毛囊检测。记住，健康的减肥应该是每月减重不超过体重的5%哦~

你现在具体采用的是什么减肥方式呢？可以帮你分析下是否需要调整~