床上最简单的减肥动作

1. 空中蹬自行车

2. 仰卧抬腿

3. 侧卧抬腿

4. 臀桥

5. 仰卧屈膝收腹

6. 剪刀腿

7. 靠墙抬腿

注意事项：

这些动作无需器械，适合睡前或晨起练习，长期坚持可改善局部线条。