7至12岁儿童营养午餐 7至12岁儿童营养早餐

儿童营养早餐食谱：为7至12岁的孩子精心准备

早餐是一天中最重要的一餐，对于正处于生长发育关键期的孩子们来说尤为重要。以下是专为7至12岁儿童准备的营养早餐食谱，让孩子们吃得健康，长得强壮。

一、营养煎饼早餐卷

食材：面粉、牛奶、鸡蛋、香肠、萝卜等。

制作方法：

1. 将面粉、牛奶和适量水搅拌均匀成面糊。

2. 加入打好的鸡蛋液，再加入香肠、萝卜等配料。

3. 煎熟即可享用。

二、腐糯米卷

食材：糯米、香菇、猪肉、香肠、芹菜等。

制作方法：

1. 提前浸泡糯米，香菇泡软备用。将糯米沥干水分后蒸40分钟至熟透。

2. 将猪肉切成小方块备用，香肠切片，芹菜和胡萝卜切丁。香菇切片备用。

3. 热油炒制肉丁至变色，再加入香肠翻炒，然后加入芹菜、胡萝卜和香菇继续翻炒两分钟。加入调味料并加入蒸好的糯米搅拌均匀。撒上葱花后即可出锅。这道腐糯米卷营养丰富，既满足了孩子的口味，又有助于他们的生长发育。搭配一杯牛奶或豆浆，让孩子们吃得饱饱的，精力充沛地开始新的一天。除了以上两种食谱外，还可以选择其他营养丰富的早餐食品如麦片、面包、蛋糕等搭配蛋白质丰富的食品如鸡蛋、牛奶等，为孩子们提供全面的营养保障。让孩子们在美好的早晨享受美味的早餐吧！家长还可以根据孩子的口味和喜好进行适当调整和创新，让孩子们爱上健康营养的早餐。