梨子榨汁减肥榨梨汁会胖吗

1. 适量饮用不会发胖

梨汁本身热量较低（100g雪梨约79千卡），且富含膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动、增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而辅助减肥。研究显示，饭前半小时饮用100-200ml梨汁可通过调控食欲帮助控制热量。

2. 过量饮用可能引发肥胖风险

梨汁含天然糖分，若大量饮用（尤其是添加糖的梨汁）会导致糖分堆积，转化为脂肪。例如，晚上饮用后若未消耗多余热量，可能引发体重增加。榨汁过程会损失部分膳食纤维，降低饱腹感，间接增加过量摄入风险。

3. 减肥效果的关键因素

4. 特殊人群注意事项

脾胃虚寒者需谨慎，梨性寒可能引发腹泻；糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。

梨汁在适量饮用且不额外添加糖的情况下，可作为减肥辅助饮品，但需注意总热量平衡和个体差异。