每天做一百个仰卧起坐能减肥吗

1. 局部减脂效果有限

仰卧起坐主要针对腹部肌肉锻炼，但科学研究表明，局部减脂是一个常见误区。1983年的实验显示，27天的仰卧起坐训练并未显著减少腹部脂肪。脂肪消耗是全身性的，需通过整体减脂才能实现腹部瘦身。

2. 燃脂效果与局限性

3. 综合建议

4. 效果因人而异

体型、饮食和其他运动习惯均会影响结果。偏瘦者可能更快显现腹肌，而肥胖者需更长时间才能看到腹部变小。