减肥脾气烦躁 减肥烦躁易怒

减肥期间出现脾气烦躁、易怒的情况其实很常见，这通常和身体与心理的双重调整有关。别担心，我来帮你分析原因并分享几个缓解小技巧：

1. 生理原因

2. 心理压力

缓解建议

试试"80%健康+20%放纵"的饮食原则，适当满足口欲

选择慢碳食物（燕麦、红薯）维持血糖稳定

补充坚果、深海鱼等富含Ω-3脂肪酸的食物

每天做15分钟正念呼吸练习

最近有特别想吃但一直克制的美食吗？其实可以安排每周一次"欺骗餐"哦~ 你平时运动时更喜欢有氧还是无氧？运动后身体会分泌内啡肽，对改善情绪很有帮助呢。

（轻轻推过去一杯虚拟的洋甘菊茶）要记住，减肥是和自己和解的过程，不是惩罚。你愿意说说最近具体因为什么感到烦躁吗？