如何改变自己成功减肥(二)

如何改变自己成功减肥：将不喜欢转变为喜欢

一、探索你的喜好

许多人忽视了一个重要的步骤，那就是确认自己真正的喜好。改变饮食习惯和增加运动并不意味着要忍受痛苦。在食物方面，你可以找到真正喜欢的选择。如果你不喜欢吃蔬菜，那就尝试不同的烹饪方式，或者寻找其他美味的蔬菜。在运动方面，也许你会发现散步、跑步或跳舞是你喜欢的运动方式。不要勉强自己去吃或做你不喜欢的食物和运动。

二、明确你的目标

问问自己为什么想要减肥或改善健康。很多人给出的答案过于笼统或模糊，这样的答案可能无法帮助你在面临诱惑时做出正确的决定。例如，当面对一块美味可口的巧克力蛋糕和“我希望有一天能更健康”的念头时，一个明确的愿景会帮助你做出正确的选择。

三、构建你的理想未来

为了更明确你的目标，你可以想象自己的预设未来。约翰H是一个很好的例子。他通过想象一位年龄相仿、体型相似的名人拉瑞M的遭遇，为自己设定了一个预设未来。这种想象帮助他在面对诱惑时做出正确的决定。当你面临诱惑时，尝试构建一个清晰可信的影像，让自己能够具体而生动地想象细节。

四、强调价值观

在明确了自己的愿景和预设未来之后，选择一句能够激发自我动力的“自我激励的铭言”。这句话应该融合你的情感和事实。例如，“我这样做是为了我的爱人而展现我的爱心。”这样的语句能够激发你的深层价值观，帮助你抵制诱惑。

五、与理想自我连接

有些人将他们的“自我激励的铭言”的焦点放在他们希望成为的人身上。想象自己正在跟随一群做你目前厌恶事情的人，并把自己看作他们的一员。当你做同样的事情时，告诉自己你正在成为他们中的一员。通过这种方式，你可以更容易地适应并喜欢那些对你健康有益但你不喜欢的事情。例如，如果你不喜欢去健身房，告诉自己：“我正在成为一位运动员，运动员就是要这样锻炼。”通过这种方式，你可以将不喜欢的事情转变为喜欢，并成功改变自己，实现减肥目标。如何成为更好的自己：深化兴趣，竞赛驱动

你是否曾想过对自己进行一场深刻的变革，将自己塑造成一个全新的形象？如果你正计划做出改变，尤其是关于身体健康方面的改变，那么这篇文章将为你揭示一种强大的方法。

你需要明确你的身份。不仅仅是在口头上说说“我想减肥”，而是要具体地把自己定义为“我是个健行登山客”、“我是个田径选手”，或者是“我是个滑雪专家”。这种明确的身份定义能让你更深入地了解自己的兴趣和目标，从而推动自己朝着这个方向前进。

深入研究这个新的兴趣，将你的时间和精力投入到其中。阅读相关的杂志，如登山、跑步或滑雪的杂志，让自己沉浸在其中的图片和故事里，想象自己就是其中的一员。将你的眼光从牺牲转移到成就上，享受这个过程，而不是把它看作是一种负担。

为了更有效地实现这个动机计划，你可以把它变成一场竞赛。约翰就是一个很好的例子。他买了一个能显示卡路里燃烧率的腕表，起初只是用它来监测自己的燃烧率。他渐渐发现，当他从办公室椅子站起来走几步阶梯时，卡路里燃烧率会显著增加，而且会在长时间内维持在一个较高的水平。

约翰开始把他的成绩进行记录并张贴出来，庆祝自己燃烧卡路里的成果，仿佛参加了一场奥林匹克竞赛。这种行为转变使他在减肥的过程中更加有趣，更加有动力。你可以借鉴这种方法，把你的行为转变为成就的一部分，让自己更有动力去实现目标。

每天一点点的改变，不断的努力，你会发现自己正在朝着更好的方向前进。这就是如何成为一个更优秀的自己：深化兴趣，竞赛驱动。这是一篇连载文章，后续还会有更多关于自我改变和成长的精彩内容，敬请期待。