减肥晚餐吃什么果蔬汁

一、基础款清肠组合

1. 苹果胡萝卜汁：半颗苹果+半根胡萝卜+300ml水，富含维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。

2. 黄瓜香蕉奶昔：半根黄瓜+半根香蕉+生菜+酸奶，口感顺滑，润肠通便效果显著。

二、高效掉秤搭配

1. 超模同款绿色轻体饮：西芹+羽衣甘蓝+半根香蕉+柠檬+生姜，刮油清肠且饱腹感强。

2. 火龙果香蕉汁：半个火龙果+半根香蕉+300ml水，适合便秘人群，帮助排宿便。

三、抗炎美白选择

1. 紫甘蓝蓝莓汁：紫甘蓝+蓝莓+椰子水，富含花青素，抗氧化同时提亮肤色。

2. 番茄胡萝卜橙汁：番茄+胡萝卜+橙子，补充维C，适合夏季晒后修复。

注意事项

以上配方可根据个人口味调整水量或替换酸奶，现榨现喝营养最佳。