蜂蜜水啥时候喝可以减肥

一、支持蜂蜜水辅助减肥的饮用时间建议：

1. 清晨空腹饮用（核心时段）

2. 餐前半小时

二、反对蜂蜜水减肥的专业意见

1. 含糖量过高（约70%），需精确计算热量替代主食，实际操作困难

2. 可能打乱血糖波动节奏，反而增强食欲

3. 更推荐通过"热量缺口+运动"的科学方式减肥

注意事项：

建议可以尝试早晨空腹的饮用方式，但需密切观察身体反应，若体重无变化或反而上升，应及时停止该方法。减肥的核心仍是建立"消耗＞摄入"的能量负平衡状态。