过劳肥的4大原因 你都造吗

你是否听说过“过劳肥”？这是一种在繁忙的工作生活中出现的特殊肥胖现象。那些工作压力大、饮食不规律、作息颠倒的人们，特别是记者、公务员、教师等职业人士，更容易遭遇这种困扰。今天，我们就来一起探讨下过劳肥的背后原因和应对之策。

我们要了解什么是过劳肥。在高压的工作环境下，睡眠不足、压力大、应酬频繁、久坐不动等因素导致身体出现各种问题，其中之一就是体重增加，即所谓的过劳肥。特别是在轮班工作的人群中，超重和糖尿病的风险更高。那么，过劳肥背后的原因究竟是什么呢？

一、睡眠不足是过劳肥的重要因素之一。长期熬夜工作或加班，人的睡眠质量受到影响，体内调控饥饿的荷尔蒙“瘦素”会发生紊乱，使人更容易感到饥饿，从而摄入更多热量。建议每天至少保持7小时的睡眠，合理分配工作和休息时间。

二、工作压力大也会引发过劳肥。压力会导致肾上腺素皮质醇指数升高，增加食欲，使人更容易摄入高热量食物。这时，“吃”往往成为缓解压力的方式，导致体重不断攀升。要学会调节工作压力，寻找其他健康的压力释放方式。

三、应酬和久坐也是过劳肥的诱因之一。频繁的应酬和饭局往往伴随着酒精和大鱼大肉，容易导致热量摄入过多。而久坐不动则会使基础代谢率下降，消耗热量的能力降低，使人更难瘦身。要尽量减少应酬，多进行运动，避免久坐不动。

那么，如何预防过劳肥呢？要保持良好的生活习惯和节奏。日出而作，日落而息是人类自然规律，偏离这一法则会对身体健康造成影响。要关注心理健康，学会调节工作压力。还要注重饮食和运动平衡。在饮食方面要注意少油少盐、低脂饮食；在运动方面要适当进行有氧运动如跑步、游泳等以消耗体内多余脂肪。

除此之外还有一些实用的小贴士帮助你预防过劳肥：

1. 把零食放在橱柜或冰箱中而不是摆在桌子上以免诱惑自己过量食用；

2. 调整座椅姿势塑造迷人曲线：调整座椅高度让臀部高于膝部一至两英寸身体前倾握紧肩胛骨这样不仅能丰胸还能更好地瘦腹塑造迷人曲线哦！

总之“过劳肥”是一种生活没规律工作无节奏下的产物。为了身体健康我们应该保持良好的生活习惯和节奏注重心理健康和饮食运动平衡避免过度透支身体。让我们共同努力拥有一个健康的身体！