睡眠不足会增加减肥难度 影响正常代谢

迎接防止体重暴涨的战争，科研人员带来全新策略：不必再苦算卡路里，只需在睡前心中默默数羊。在即将到来的国际盛事欧洲内分泌学大会上，研究人员将重点强调良好睡眠与保持身材的重要性，与其他保持体重和身材的因素同样关键。

据英国《观察家报》报道，此次会议将在里斯本举行，研究人员将在此展示他们的最新成果。他们指出，现代生活中常见的睡眠紊乱会影响食欲、新陈代谢、生活动力以及体力活动等多个方面，这些因素的变化可能导致食欲和食物反应混乱，最终引发体重增加。

瑞典乌普萨拉大学的神经科学家克里斯蒂安贝内迪克特将在会议上发言。他表示：“我们的研究显示，睡眠不足可能导致体重增加。改善睡眠质量有望成为一种减少未来体重增加风险的生活方式干预手段。”

乌普萨拉大学的研究团队进行了一项实验，邀请14名男生参与一系列睡眠实验，从正常睡眠到缩短睡眠再到连续几天不睡。研究人员随后观察了这些学生的食量、血糖水平、激素水平以及代谢率等方面的变化，结果令人惊讶。

研究发现，即使只缺一夜的睡眠，第二天的代谢也会减缓，呼吸和消化等活动的能量消耗会减少5%至20%。睡眠中断还会导致血糖水平、与食欲相关的激素水平以及应激激素水平上升。

贝内迪克特进一步揭示：“我们的发现表明，一夜未眠会显著减少健康人的能量消耗，这表明睡眠对人体白天的能量消耗有很大的调节作用。”他还发现，相较于对照组，那些健康但睡眠不足的人更倾向于选择大份食物，寻求更多热量，表现出对食物冲动的增强迹象，从食物中感受更多的愉悦感，同时消耗较少的能量。

深入探究发现，睡眠不足会改变相关激素的平衡，使得饥饿感增加而非饱腹感。人们可能会感觉比自己实际更饿。贝内迪克特团队的最新研究还显示，严重的睡眠不足会破坏肠道细菌的平衡这被认为是维持良好代谢的关键因素。睡眠不足会降低人体对胰岛素的敏感性。

这次会议上的研究成果为预防和治疗体重问题提供了新的视角和思路。不再单纯依赖饮食和运动建议，而是强调优质睡眠的重要性。或许在不远的将来，我们将学会一种新的生活方式用心数羊入睡也能助力健康减重！