六式高效瘦身瑜伽 动动就甩肉

瑜伽：一种内外兼修的减肥艺术

瑜伽不仅仅是一种流行的减肥方式，更是一种深入人心的修行。它如同一位细心的雕塑师，雕琢你的外在形象，同时赋予你源自内心的力量。经过一段时间的锻炼，你会发现自己的变化如此惊人，仿佛脱胎换骨，焕然一新。更快乐，更美丽，这就是瑜伽带给你的改变。现在就跟随小编的脚步，学习下面这六个瑜伽动作，感受瑜伽的魅力吧！

1. 树姿势：

起始时，双脚并拢，呈山的姿势。脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动膝关节四周的肌肉。挺直脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做祷告状，拇指贴近胸部。然后左脚抬起，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡。你的右腿需要保持竖立的姿势，仿佛扎根在地球上，深深地呼吸。

2. 新月状：

从树的姿势出发，左脚向后迈一大步，脚跟提起。腿伸直，弯屈右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背。这个动作会让你的大腿感受到强烈的拉伸感。

3. 武士状：

在新月状的基础上，将左脚放平，脚趾转30度。臀部转90度，使右脚跟与左脚背保持一条线。同时保持膝盖和臀部90度角，双臂平伸，与肩同高，手心向下。这个动作仿佛要触摸到远方的墙壁。

4. T外形：

从武士状姿势开始，将双手放在臀部上，上身直着向前倾。提起左脚寻找平衡，然后完全向前折叠，直到身体和左腿平行。这个动作充分伸展了左腿，从臀部到脚趾。如果难度太大，可以借助椅子辅助。

5. 半个月亮：

在T形姿势的基础上，右手指尖触摸地面（如果不能触到地面可以垫些物品）。转移重量到右手和右腿。同时旋转左边的肩膀、臀部和左腿与地面平行。为了保持平衡，抬头向上看。这个动作会让你感受到身体的稳定性和灵活性。

6. 三角形：

从山的姿势开始，右脚向后迈两步，向右转脚和腿外侧成90度。左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转动。手臂抬高，手心向下。保持腿部伸直（如果做不到可以微微弯屈膝盖），同时拉长躯干和手臂。抬头向上看，保持呼吸顺畅。这个动作有助于塑造身体线条。温馨提示：希望这些瑜伽动作能帮助大家塑造美好的体态。如有任何疑问请咨询我们的在线医师。让我们一起努力，通过瑜伽塑造更美的自己！