研究发现 每天冥想一小时有助于减轻压力

现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，沮丧情绪如同阴霾一般笼罩着人们的心灵。一种名为正念冥想的修行方式正在逐渐受到人们的青睐。美国生理学会的最新研究为我们揭示了正念冥想背后的科学秘密，它确实有助于缓解负面情绪，预防情绪引发的疾病，为人们的心灵带来一缕温暖的阳光。

每天仅需投入一个小时左右的时间进行冥想，就能感受到压力的减轻，焦虑情绪的缓解。在这个飞速运转的社会中，人们常常因为忙碌的工作和生活而感到压力倍增，情绪低迷。而正念冥想就像是一道心灵的避风港，帮助人们在茫茫人海中找到内心的宁静。

迪罗谢博士是密歇根理工大学生物科学系的生理学助理教授，也是这项研究的主要作者。他告诉我们：“研究结果显示，人们在进行了短短一个小时的冥想后，焦虑情绪就有了明显的下降。而坚持冥想一周后，焦虑情绪更是大幅降低。”冥想不仅有助于减轻大脑和肾脏等器官的压力，预防高血压等疾病，还能为人们的内心带来宁静和平和。长期处于压力和焦虑状态会对身体健康造成严重影响，增加心脏病发作的风险和引发身体其他疾病的炎症感染率。虽然人们可以选择服用各种药物来应对这些问题，但正念冥想却是一种自然、健康且有效的选择。

为了验证冥想的效果，研究团队进行了一系列严谨的实验。他们找来了14个血压正常但患有重度焦虑症的人进行了试验。通过检测与心血管功能相关的各项指标，并进行正念冥想的干预，发现即使只是一次简单的干预，也能显著缓解焦虑症患者的症状。

研究人员还惊喜地发现，大多数参与实验的人在初次体验冥想后，都坚持继续实践。一周后的检测结果显示，他们的焦虑评分有所下降。迪罗谢博士强调，他们的研究与其他研究有所不同。他们专注于个人独自正念冥想对焦虑症和心血管疾病的影响，而其他研究更多地关注冥想时间的长短带来的影响。这项研究为我们揭示了一个重要的真相：单独的正念冥想会话可能有助于降低中度焦虑症患者患心血管疾病的风险。

让我们拥抱正念冥想，让心灵沐浴在阳光下，远离压力和焦虑的阴霾。在喧嚣的世界中，找到内心的宁静和平和，享受生活的美好。