水果减肥孝素_水果孝素的吃法

减肥食谱 2025-07-17 14:39减肥食谱www.jianfeiren.cn

1. 基础步骤

选择硬质水果（如苹果、火龙果、柠檬、西柚等），用盐水或淀粉水浸泡10分钟消毒去尘，洗净后切片

容器需无油无水，水果片与凉白开按1:1比例装入，加入果蔬酵素发酵剂（或益生菌）和冰糖调味

密封后常温发酵3-7天（或冷藏），待液体清亮即可饮用

2. 关键细节

柠檬需去籽避免苦味，水果切片厚度需均匀

发酵期间避免阳光直射，可每日轻摇促进混合

1. 饮用方式

初次饮用建议30-50ml/次，适应后可增量

搭配大量饮水（每日至少1200ml）以增强代谢效果

2. 注意事项

不可过量饮用，可能引发腹泻或体虚

发酵时间过长可能产生酒精，敏感人群需谨慎

水果酵素含有机酸和益生菌，可促进肠道蠕动、辅助脂肪代谢，但需配合健康饮食才能达到理想效果。