越早越好 5个好习惯让你以完美身材迎接婚礼

无论谁决定步入婚姻的殿堂，都会渴望在那一刻展现出最美的自己。婚礼后的生活常常会让人们面临挑战，许多人因为种种原因未能保持理想的身材状态。但这一切并非无法逆转，关键在于从婚前开始，养成科学合理的生活习惯。

对于即将步入婚礼的新人们，维持美好身材的秘诀并非短期的突击减肥或者依赖外力。真正的秘诀在于一年前的规划与坚持，作为私人教练的我，将分享一些实用的建议。

关于饮食，有三大原则需要牢记在心。肌肤和头发的光泽，都是平日饮食习惯的反映。等到婚礼前夕才临阵磨枪已经来不及，决定结婚后就要立刻调整饮食习惯。

其一，从经期前一周开始，应避免摄入过多的零食和饮料，尤其是脂肪丰富的食物如拉面、炸物、甜点等。经期前一周，由于荷尔蒙的影响，身体不易代谢老废物质，容易出现水肿，因此应尽量避免这些食物以免加重身体负担。

其二，如果想吃甜点，尽量在下午三点前享用。体内有一种叫做BMAL1的脂肪储存蛋白质，它在下午2点至3点期间活动最少。为了避开这个容易发胖的时段，建议在这个时间段之前吃零食或饮料。

其三，绝对不可以不吃碳水化合物。很多人为了减肥而拒绝摄入碳水化合物，但这只是短期的效果，长期如此会导致身体变成易胖体质，还可能出现心理问题以及生理问题。均衡摄取碳水化合物至关重要。

运动也是保持身材的关键。单纯的饮食控制并不能完全塑造出完美的身材，运动与饮食必须相辅相成。

其一，至少一周运动两次。对于平时没有运动习惯的人，可以从每周两次的基础运动开始。如果平时有瑜伽或慢跑的习惯，可以在运动前做一些肌力训练，借助生长激素的力量提高运动效率。

其二，注重大肌肉的活动。很多人只关注容易露出的身体部位，但要提高基础代谢率，必须注重大腿、臀部、胸部等大肌肉的活动。

婚礼不是故事的结局，而是新生活的开始。想要婚礼后也保持好身材，从婚礼一年前开始制定规律正常的习惯是非常重要的。希望这些建议对你们有所帮助，祝愿每一对新人都能在人生的新阶段中展现出最美的自己。