柠檬水减肥方法

柠檬的维生素C含量丰富，不仅为人们带来清新的口感，还有美容淡斑的神奇功效。但你或许还不知道，柠檬水也能助你实现减肥的梦想。在此，绿色瘦身网与大家分享一种亲身试过的柠檬水减肥法，效果令人惊喜，现在就让我们共同探索这一减肥秘诀。

步骤与方法：

让我们自制新鲜的柠檬水。使用凉杯盛装凉白开，每1000ml的水加入5片鲜柠檬，简单又实用。你可以多做一些，放入冰箱冷藏，无论是夏天还是冬天，都能随时享用。

第一天，早晨先喝一杯柠檬水，然后适量减少早餐的摄入。早餐是一天中重要的一餐，不可不吃，但要控制分量。午餐少吃，晚餐则省略。整天都要时不时地喝柠檬水。

从第二天开始，你会感觉身体轻松许多，排便也更加顺畅。继续享用早餐，并随时补充柠檬水。每天还要进行半小时的运动，如慢跑、游泳或跳舞等。运动期间，仍需坚持喝柠檬水。

到了第三天，除了继续喝柠檬水，你还要控制食量，避免食用海鲜、鱼肉等胆固醇较高的食物。饮食应以清淡为主，并避免生冷辛辣的食物。锻炼和柠檬水的补充仍要继续。小编通常在健身房锻炼，结合有氧和无氧运动，效果更佳。

到了第四天，柠檬水的功效已经帮助清理了宿便。锻炼时间应延长至一个小时。记得随时补充柠檬水，这样锻炼出的汗水能更好地排出体内的毒素。

第五天的情况与第四天相似，但仍需控制饭量。注意在锻炼后不要立刻洗澡，以免阻碍毒素的排出。

这种以柠檬水为主的减肥方法五天为一个周期。食量必须控制，配合锻炼，以帮助消耗体内多余的热量。五天后，你可以选择再坚持五天，或休息一到两天。但请记住，减肥是一项长期的任务，时间紧迫，越早行动越好。

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