减肥为什么这么难

探究肥胖之源：日常习惯竟是推手

你是否觉得减肥困难，体重始终难以控制？或许是因为你尚未意识到那些隐藏在日常生活习惯中的肥胖因素。专家认为，从社交活动到基因遗传，甚至无聊时的零食，都可能成为你的体重上升的推手。英国营养基金会近日揭示了一个惊人的事实：影响我们体重的因素竟然多达108种！

在这众多的因素中，我们可以将其归纳为七大类：社会因素、心理因素、饮食因素、活动因素、环境因素、生理因素以及媒体因素。是的，那些看似微不足道的生活习惯，可能正是导致你体重上升的罪魁祸首。

社会因素如误交损友，可能在你追求美食的路上推波助澜；心理因素则可能让你在压力大或无聊时，将食物作为逃避现实的手段；饮食因素可能让你在超市购物时，不自觉地购买过多的高热量食品；活动因素则可能导致你久坐不动，缺乏必要的运动。

环境因素中，办公室工作、昂贵的健身房费用以及依赖省力装置的生活方式都可能成为减肥路上的障碍。生理因素中，睡眠不足和基因问题也可能导致你对高脂肪和含糖食物产生偏好。而媒体因素则包括电视、电脑和手机等媒介的不健康食品广告和不健康的角色形象塑造。

不要因此感到绝望。专家表示，虽然有些因素我们无法改变，但我们可以调整生活方式，从每一类中至少做出一点改变，这些改变汇集在一起可以对体重造成巨大的影响。

例如，我们可以减少在电视机前的时间，利用插播广告的时段做一些家务；手动换台而不是使用遥控器；从袋子里拿出薯片后，先将其分成小份再食用。这些微小的改变，都可以帮助我们减少热量的摄入。

高级营养专家布里奇特表示：“我们有很多选择来改变习惯，从而对健康产生积极影响。”她认为，只要我们能在七大“肥胖因素”中，每种因素都做出一些改变，就能有效地控制体重。

不要忽视那些日常习惯中的肥胖因素。只要我们勇于改变，一点改变就能带来多些收获。让我们行动起来，从生活中的每一个细节出发，为自己的健康负责。