9式丰胸操 告别平胸女称号

除了先天因素外，胸部的形态和大小也可以通过后天饮食运动调理来改善。这里有一套精心设计的丰胸操，每晚睡前练习一遍，能够锻炼胸部肌肉群，让你的胸部更加挺拔迷人。

第一式：外侧画圈

舒展你的身体，手臂微曲，手掌向外。从胸部位置开始，手臂向外画出一个大圆圈。这个动作不仅可以健胸，还能帮助瘦手臂。重复这个动作十次。

第二式：手肘提胸

这一式需要你的双手交替进行。手肘提升时，尽量碰到肩膊位置。这个动作可以提拉胸部线条，让你的胸部更加坚挺。每边重复动作十次。

第三式：屈手挺胸

挺直站立，双手屈曲，手掌放于脑后。然后，身体左右两侧交替弯曲，每次弯曲时都要感受到胸部的拉伸。这个动作能够改善胸部线条，使其更加紧致。重复动作五次。

第四式：合十提升

双手合十，手肘提高至胸口位置。然后，双手向上提升，感受胸部的提升感。这个动作可以紧致胸部，让其更加坚挺。重复动作十次。

第五式：左右合十

保持双手合十的姿势，然后左右移动，感受手掌向内挤压和胸部的运动。这个动作不仅可以令胸部更坚挺，还可以减少手臂的脂肪。左右两边为一次，重复动作十次。

第六式：伸展健胸

挺直站立，双手握拳，手肘抬高至胸口位置。然后，双手向前推，感受胸部的用力感。这个动作可以让胸部更结实。重复动作十次。

第七式：手肘合十

双手张开，手肘弯曲，然后向中间推压，感受胸部的紧致感。这个动作可以改善胸部向外扩张的问题，让其更结实坚挺。重复动作十次。

第八式：双臂交叠

双臂交叠，置于胸前，然后向左右伸延。这个动作可以预防胸部下垂，让胸部更加挺拔。重复动作十次。

第九式：掌心画圆

在双臂完全伸直的情况下以肩膊为中心点向前画圈然后再向后画圈在这个过程中能感受到胸部肌肉的用力从而起到丰胸的效果前后各画十次圈以达到理想的收胸效果。这套丰胸操简单易学但效果却十分显著只要持之以恒每晚睡前练习一遍定能让你的胸部变得更加迷人。