减肥调料DIY

减肥食谱 2025-07-11 11:59减肥食谱www.jianfeiren.cn

自制香醋调料

最好的调料做法是先提前备好，装进带盖的瓶子，放入冰箱。用时只需轻轻一摇，随时都能给沙拉增色不少。这种调料不仅制作简单，保存起来也很方便。

原料包括冷榨橄榄油或菜油、白香醋精、蜂蜜、新鲜黑胡椒和干龙蒿菜等。将所有原料混合均匀，放入冰箱一两天，使用前再次摇匀，一瓶香醋调料就制作完成了。

柠檬调料

当开始减肥塑身之旅时，这款以柠檬为主的调料是最合适的选择。它由柠檬汁、橄榄油（红花油或葵花籽油）、海盐和新鲜黑胡椒组成。将所有原料混合在一起，即可轻松制作出清新可口的柠檬调料。

葵花籽调料

这款清淡的葵花籽调料与绿色沙拉是绝配。将葵花籽、蒜、芹菜和柠檬汁混合在一起，慢慢�***髡吵矶龋钡酱锏铰獾男Ч＜虻ゼ覆剑湍芪忱鎏矶捞氐目诟小�

豆腐调料

这款豆腐调料类似于蛋黄酱，适用于各种沙拉及需要蛋黄酱调味的食品。将豆腐、冷榨橄榄油、柠檬汁、葱头或葱头粉、蜂蜜、盐和新鲜黑胡椒混合在一起搅拌，直到调料看起来光滑即可。

芝麻调料

芝麻调料在减肥食物中非常受欢迎，味道有点像花生酱。将芝麻酱、大豆或低脂酸奶、柠檬汁、蒜或葱头粉、欧芹、辣椒粉和盐混合在一起，快速搅拌至光滑，放入冰箱保存3天。

黄豆酱调料

这是一款相当美味的调料。将豆奶、盐、葱头末或葱头粉、橄榄油、柠檬汁和新鲜欧芹混合在一起搅拌。这款黄豆酱既可以作为普通沙拉的蛋黄酱，也可以涂抹在面包上，还可以作为土豆的调料。放入冰箱可保存3到4天。

酸奶调料

这款酸奶调料制作简单，将低脂酸奶、葱头或蒜、柠檬汁、海盐及新鲜黑胡椒混合在一起即可。也可以放入芡汁中搅拌，为沙拉或其他食品增添一份特别的味道。

在9月1日至9月9日的减肥塑身热文排行榜上，自制调料的话题必定占据一席之地。尝试这些简单易做的调料，让减肥餐也能变得美味可口！