正确减肥方法 刘仕群 减肥食谱应讲究多样性

减肥是女生们热衷的一场“革命”，但并非所有方法都能帮助她们达成目标。有些女生由于缺乏正确的减肥知识，甚至因为错误的减肥方法而引发健康问题。为此，采访了南方医科大学南方医院内分泌科的刘仕群教授，为我们揭示常见的错误减肥方法并给出正确指导。

刘仕群教授告诉我们，减肥食谱并非一成不变。网络上流行的牛奶减肥食谱、七天减肥食谱等虽然受到广泛关注，但并不一定适合每个人。成功的减肥需要多样化的食谱，尝试不同的食材如鸡肉、牛肉、新鲜蔬果等，让减肥过程更加有趣。对于食欲旺盛的“吃货”来说，关键在于控制食物的摄入量，即使面对美食诱惑也要学会贪好不贪多，确保摄入的卡路里在合理范围内。

很多人认为剧烈运动配合不吃饭能更快减肥，但刘仕群教授提醒我们，这种方法的危险性不容忽视。高强度的运动需要专业人士的指导，否则容易造成肌肉和关节损伤。长期不进食可能导致酮尿症、酸中毒等疾病的发生。人体每天需要足够的热量来维持正常运转，若无法及时补充，会消耗体内的机体蛋白质，严重时可能危及生命。

对于晚餐只吃蔬菜水果的减肥方法，刘仕群教授也给出了科学的解释。他认为，只吃蔬果沙拉并不会使人产生饥饿感，相反摄入主食更容易产生饥饿感。这是因为人体内胰岛素的分泌导致的。米饭、碳水化合物等主食中的淀粉和多糖分解成单糖后，会刺激胰岛素的分泌，使人产生饥饿感。

通过刘仕群教授的解读，我们了解到正确的减肥方法需要因人而异，结合个人情况制定科学的饮食和运动计划。保持多样化的食谱、合理控制食物摄入量、避免过度运动和健康饮食是减肥过程中需要注意的关键点。让我们在追求苗条身材的也能保持健康的身体状态。专家风采刘仕群医师

刘仕群医师，一位深受患者信赖的副主任医师及副教授，目前担任广东省医学会内分泌学会的重要职务，并且是南方医院内分泌代谢科肥胖亚专科的领军人物。他的医学之路可谓硕果累累，1988年从第一军医大学临床医学系毕业后，便矢志于医学事业，深耕细作，先后获得了医学学士及医学硕士学位。值得一提的是，他已经在这个领域辛勤耕耘了15个春秋。

刘医师的临床、教学和科研生涯已逾二十年，他对内分泌代谢病的理解和治疗独树一帜。他的专业技艺不仅包括对糖尿病、甲状腺疾病等常见内分泌疾病的精准诊断与治疗，对于痛风和骨质疏松症等疾病的诊疗也有着独到见解。他的临床经验十分丰富，为数以万计的患者带来了康复的希望。

作为一位敬业的医生，刘医师对患者的责任感和对医学的热爱体现在每一个工作细节中。他的门诊时间安排在周一下午以及周二、周四上午，这段时间里，他总是耐心细致地接待每一位患者，用专业的知识和技术为患者提供最佳的治疗方案。

值得一提的是，***中的仅授权（

作为医疗界的一颗璀璨明星，刘仕群医师用他的专业知识和技能，赢得了广大患者的信任和赞誉。他的医疗生涯，是对医学事业的热爱和执着追求的最佳写照。