久站对小腿不好 八要八不要瘦小腿绝招

八项瘦小腿秘籍，练就纤细美腿

想要拥有纤细美腿吗？试试这八项秘籍，让你轻松告别小腿赘肉，练就迷人美腿！

一、走姿要正确，不要久站久坐。走路是瘦小腿的一大良方，每天尽量腾出半小时来走路。走路时背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖。正确的走姿可以帮助你增加小腿的活动量，使腿部更加健壮苗条。记住，千万不要长时间久站、久坐、久蹲，这样会导致下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿胀。

二、坐姿要端正，不要翘二郎腿。对于经常坐在办公室的女性来说，正确的坐姿和坐着时腿部的运动非常重要。规范的坐姿应该是与椅子的形状相同，背脊与椅子的靠背贴合，背部肌肉自然放松。身体和大腿、大腿和小腿呈90度直角。两腿的姿势要优雅地合拢，向前或向两侧摆放。

三、保持重心平衡，不要偏斜。长时间重心不平衡也会导致腿形不美观。为了保持重心平衡，要养成换边背书包的习惯；站立时重心放在两脚掌上；除正式场合外，尽量避免穿高跟鞋，以保持重心稳定。

四、保证充足睡眠，不要熬夜。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，使体内的毒素和废物难以排出体外，腿部容易出现水肿肥胖的现象。每天的睡眠时间应保证约8小时。

五、寝具要适中，不要太软。寝具过于柔软会使腰部经常下沉，睡久了会导致骨盆倾斜，改变骨骼形状。还会造成臀部凸起、腰部疼痛的问题。偶尔睡睡木板床反而是件好事。

六、饮食要注意，要挑食不要贪吃。想要双腿变得纤瘦，就要挑食，注重饮食的合理性。多吃蛋白质食品如肉类及大豆制品，帮助肌肉成长。吃含钙制的食品如牛奶，预防骨质疏松。多吃含钾的食品，帮助排出多余水分。避免摄入过多的糖分和盐分，以免导致水肿和肥胖。

七、多运动不要懒惰。不要懒于锻炼，应该经常抬腿。坚持每天回家前壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

八、入浴要用心不要草率。入浴时不要敷衍了事，应该进行温水泡浴。热水浸泡半身浴不仅能放松神经，更能加快血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，反复这个过程4至5次，即可大量排汗，使下半身的热量消耗掉，令腿部的肌肉更结实。

遵循这八项秘籍，让你的小腿变得更加纤细迷人！保持耐心和坚持，相信你一定能够实现美腿梦想！