3大营养师自述 10天猛减4斤不是问题

特别推荐：真实人物，真实减重：营养师们的减肥秘诀

谢宜芳：特调蔬菜汤，轻松减重

谢宜芬营养师的故事向我们展示了一种既实用又简单的减肥方法。她在过年期间稍微放纵后，成功地利用特调蔬菜汤在短短10天内减去了两公斤。这种汤品以蔬菜为主，无需特别的配方，只需将家里的各种蔬菜加入金针菇、大白菜等，煮成一大锅即可。这种汤品不仅营养丰富，而且热量低、纤维高，让谢宜芬在享受美食的同时轻松减重。而且，这种汤品还可以作为家中的一道菜肴，让其他人也一起享用。对于想要减肥的人来说，这是一个既健康又实用的方法。

赵强：早餐不变，变午餐，稳健减重

身为营养师的赵强，在升职后由于工作性质的改变和生活习惯的影响，体重逐渐上升。但他并没有采取极端的方法，而是通过调整饮食来达到减肥的目的。他的方法是早餐不变，从午餐开始改变。他不吃油炸食物，以蔬菜为主，维持蛋白质的摄入。他还会根据同事给的零食来调整自己的饮食计划。赵强的例子告诉我们，减肥不需要速效，选择正确的食物和合理搭配才是最重要的。

陈慧君：极简三明治加健走，塑造完美身材

陈慧君从小就胖，但她通过毅力和正确的饮食搭配成功减重了十公斤。她的方法主要是极简三明治和健走。她坚持吃早餐和午餐，晚餐则以大量蔬菜为主。她的减肥之路并非一帆风顺，但她通过坚持和正确的饮食搭配达到了理想的效果。这也告诉我们，减肥并不是一件容易的事，需要坚持和正确的方法。

这三个营养师的减肥故事都告诉我们，减肥并不需要痛苦地拒绝美食或者采用极端的方法。只要选择正确的食物和合理搭配，再加上适当的运动，就能轻松达到减肥的目的。他们的故事也提醒我们，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。让我们一起学习他们的方法，迈向健康的生活吧！她坦承，在美国的日子里，学业的压力像巨石压顶，几乎没有空闲去想其他的事情。在那样的环境中，诱惑相对较少，可以专心一意地追求目标。如果感到饥饿，她的解决方法是“吃口香糖”。

陈慧君也热衷于健走和慢跑。每天前往学校的路程大约需要20分钟，她选择步行。在早晨没有课程的时光，她会去享受跑步的乐趣。

通过这样的生活方式，她慢慢地开始了自己的减肥之旅。随着时间的推移，她开始恢复正常饮食。虽然恢复正常饮食后热量摄入会有所增加，可能会有些许的复胖，但她凭借专业知识知道这是正常的现象，并没有过于紧张。但如果体重有所上升，她就会再次调整饮食量。

减肥成功后，她发现自己的身体状况明显改善，不再那么容易感冒。更重要的是，她可以自由地选择自己喜爱的衣服，她的笑容更加灿烂了。

当她回国后，以前的朋友们都被她的变化震惊到了，仿佛看到了两个完全不同的人。

改变的过程固然艰辛，但收获的成果却是异常甜美。现在的她，就像是一颗熠熠生辉的明星，用自己的经历和故事激励着身边的人。

在减肥塑身的热文排行榜上，她的故事成为了众多网友的榜样和动力。她用自己的行动证明了，只要有决心和行动，就可以战胜困难，实现自己的目标。她的故事不仅仅是一篇热文，更是一种鼓舞人心的力量。