睡前进食会发胖 专家辟谣直言不会

当我们夜深人静，偶尔失眠，或是长时间熬夜工作时，很多人担心睡前吃东西会导致肥胖。对此问题，浙江大学食品科学与营养系教授朱加进表示，睡前摄入的食物与发胖之间并没有直接关系。关键在于我们每天摄入的能量与消耗的能量是否平衡。如果摄入量和消耗量基本持平，那么无论是睡前还是夜宵，都不会导致发胖。反之，如果摄入的能量超过消耗的能量，则有可能导致体重增加。

对于经常晚睡或因工作压力大而导致肚子饿的女性朋友们，可以选择一些低热量且有助于缓解神经压力、促进睡眠的食物。例如，温牛奶就是一个很好的选择。乳品中的钙和乳清蛋白等成分可以帮助燃烧多余脂肪，同时牛奶中的色氨酸也有助于睡眠。但需要注意的是，牛奶本身也有一定热量，因此建议选择低脂原味牛奶，并适量饮用。

蜂蜜、红酒和香蕉也是推荐的减肥食物。蜂蜜具有优良的杀菌和解毒效果，有助于排除体内废物，改善新陈代谢。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜，可以益睡养颜、补充微量元素、润肠排毒。红酒中的抗氧化成分能提高新陈代谢，改善睡眠，而香蕉则含有血清素和褪黑素，能平稳情绪，促进睡眠。香蕉也是食物纤维含量丰富的低热量食物，有助于促进排便。

虽然这些食物对身体健康有益，但并不代表可以无节制地摄入。在选择这些食物时，仍需注意适量，不能过度食用。例如，蜂蜜和红酒都含有糖分和酒精，过量摄入会增加热量。香蕉虽然有助于睡眠，但也含有一定的热量。在摄入这些食物时，仍需保持均衡饮食，注意摄入的总热量。只有保持合理的饮食和适量的运动，才能达到健康减肥的目的。选择适合的食物并适量摄入，才能在保持身体健康的实现理想的体重管理。

燕麦之夜 当夜幕低垂，饥饿感袭来时，不妨选择燕麦作为你的夜晚伴侣。燕麦不仅仅是一种普通的夜宵，更是一种滋养身体和心灵的食品。其独特的饱腹感指数远超玉米、大米、面条乃至全麦面包，这一切归功于燕麦中丰富的可溶性纤维和蛋白质。它们携手为你带来持久的饱腹感，让你在享受美食的也能轻松抑制食欲。 燕麦不仅有助于减肥，更是睡前的小确幸。它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质能够滋养你的身体，让你在夜晚感受到满满的温暖和舒适。当你煮上一小碗香气四溢的燕麦，再加上少许蜂蜜调和，你会发现，用力咀嚼每一口燕麦，不仅能满足你的味蕾，更能帮助你安然入睡。 想象一下，在宁静的夜晚，燕麦与你共舞。它的每一粒都仿佛在诉说着夜晚的故事，带给你安心的感觉。不仅如此，燕麦还能诱发褪黑素的产生，这是一种有助于睡眠的重要物质。只需一小碗燕麦，就能让你沉浸在宁静的睡眠之中。如果你喜欢大口咀嚼，那么燕麦的效果将会更佳。 想要拥有更好的睡眠和健康的身体，除了选择燕麦作为宵夜之外，更重要的是养成健康的饮食习惯，保持适量的运动。让燕麦成为你健康生活的一部分，享受美食的也享受健康带来的快乐。