营养瘦身玉米首选 小编教你三种玉米吃法

关于玉米的奥秘：引发争议的粗粮减肥法

玉米，这一日常可见的粗粮，在减肥界引发了不小的争议。一些人认为吃玉米会导致发胖，另一些人则认为玉米是减肥的好帮手。那么，真相究竟如何呢？

关于“吃玉米会发胖”的疑问

那些认为吃玉米会发胖的人，主要观点是玉米营养丰富，含有淀粉、脂肪、糖、蛋白等，计算下来都是高热量。确实，大米也含有丰富的营养，我们常常将其当作主食。同等分量的米饭和玉米相比，米饭的热量稍高。但这并不意味着吃玉米就一定会胖。实际上，发胖的原因并非单一食物所致，而是多种因素的综合结果。仅凭玉米有营养就认为吃玉米会发胖是没有根据的。

关于“吃玉米能减肥”的***

玉米作为主食，确实具有一定的减肥效果。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些成分都具有降低血清胆固醇的作用。玉米中的粗纤维含量丰富，比精米、精面高出许多。这些粗纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助身体排泄废物。玉米还能给人带来饱足感，从而减少饭量，对于减肥非常有利。

如何健康地吃玉米以减肥？

一、以玉米为主食

推荐大家把玉米当作主食来食用。在清洗玉米时，要保留其外壳和“胡须”，因为它们营养丰富。将玉米煮熟后直接食用，再搭配适量的新鲜蔬菜和水果，这样可以把玉米作为午餐或晚餐的主食。玉米中的各项营养成分对于减肥非常有益。

二、饮用煮玉米的水

煮玉米的水也具有很好的减肥效果。这种水具有利尿作用，尤其对于水肿型肥胖的人很有帮助。

三、吃粗粮玉米制品

窝窝头、小米粥、玉米粥等都是很好的玉米粗粮制品。虽然这些粗粮口感不如精细食物好，但它们是最具减肥功效的食物。长期食用这些粗粮可以满足人体所需的纤维素，为人体补充足够的养分，是减肥饮食的最好选择。

如今，越来越多的人选择科学减肥，而食用粗粮已成为一种时尚。玉米作为一种优质的粗粮，不仅营养丰富，还具有很好的减肥效果。希望大家能够正确看待玉米的减肥功效，合理食用，达到健康减肥的目标。