张晓梅暖身减肥法 体温上升1度代谢率提高12%

肥妹福音：深度解密减肥常识与实用建议

随着夏日的脚步越来越近，不少女生都在为减肥而努力。想要知道一个秘密吗？体温上升1度，你的代谢率就会提高12%。是的，你没听错！体温和体重之间有着千丝万缕的联系。

都市生活的压力、环境污染、不规律的饮食，还有夏日空调和冷饮的陪伴，这些都可能导致我们的体温下降。张晓梅专家告诉我们，体温下降与肥胖之间有着直接的关系。想要真正瘦下来，不仅仅是节食或运动那么简单，更需要从提升体温入手。

那么，如何提升体温呢？除了注意夏日不要长时间待在空调房，少喝冷饮之外，饮食上的调整也非常关键。

饮食调整篇：

1. 喝水有讲究。多喝水是没错的，但是超过八杯的量可能适得其反。饮水过多会导致身体寒凉，造成水肿，给肾脏带来负担。对于已经出现水肿的朋友，推荐喝红豆薏米汤，记得不要加大米哦。

2. 早餐很重要。很多人早起没有食欲，于是忽略了早餐。其实早餐辟谷并不是不吃早餐，而是要吃对。推荐大家早上喝生姜红枣茶或胡萝卜苹果土豆汁。红茶利尿，姜能提升体温，促进发汗和排尿。红枣则能补血健脾，帮助你更好地运送脂肪垃圾。

中餐与午餐建议：

中餐可以选择热面条，搭配葱姜蒜和辣椒等热性佐料。细嚼慢咽至7分饱。白天如果饿了，可以饮用生姜红枣茶或吃一些暖性的干果，如开心果、桂圆、葡萄干等。

除了饮食调整，还有其他一些小妙招可以帮助你提升体温，比如泡澡、做瑜伽等。想要真正瘦下来，需要从多方面入手，打造一个不易肥胖的体质才是关键。

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