表情加按摩 轻松变巴掌脸MM

脸部的肌肉与身体其他部位的肌肉一样，需要进行适当的调整和锻炼。为了保持脸部肌肉的活力和紧致，我们每天都需要进行表情筋的训练。经过一整天的紧张工作，脸部肌肉也会变得疲惫和僵硬。在夜幕降临前，我们需要对表情筋进行锻炼，帮助脸部肌肉得到放松，从而让脸部轮廓更加紧致，实现小脸梦想。

接下来，让我们按照以下步骤进行表情筋的训练和按摩：

1. 双脚与肩同宽站立，保持背脊挺直，眼睛正视前方。

2. 慢慢闭上眼睛，保持脸部与地面垂直，强烈地闭眼5秒。然后突然低下头，重复此动作3到5次。

3. 将脖子与下巴贴紧，然后慢慢地抬起下巴，以拉伸脖子和下巴处的表情筋。

4. 通过动手动嘴来锻炼脸部肌肉。可以尝试各种发音练习，比如夸张地发音说“你想欧巴桑”。

5. 结合前面的练习，在低头贴紧下巴和脖子的过程中，进行发音练习，同时闭紧双眼。

6. 使用拇指、食指、中指和无名指的指腹按压额头中央，注意力度适中。

接下来是手指按摩的步骤：

7. 将中指和无名指放在下嘴唇的正下方，翘起下嘴角。然后，从下嘴角中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。推至嘴角后，再由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。重复此动作3到4次。

8. 用两手中指从鼻肚中间往下推，逐渐加重力道，直至推至下颚沟。然后在此处进行往返按摩，重复3到4次。

9. 将一只手的拇指、食指、中指和无名指放在脸部下颚处，然后将大拇指提高到耳朵下方。保持无名指和大拇指的位置不动，用中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动，力度适中。重复此动作3到4次。

通过以上的表情筋训练和按摩，你可以明显感觉到脸颊和下颚的紧缩感。坚持练习2到3周，你会发现你的脸部轮廓变得更加紧致，离实现小脸梦想又近了一步。