专家提醒 长假过后突击减肥易伤身

春节假期，无论是与家人团聚还是与朋友聚会，美食总是无处不在。孙女士在享受节日美食的也面临着体重增长的困扰。节后上班仅两天，她在午餐时间却愁眉苦脸地表示，春节期间的大鱼大肉让她体重增加了四斤。这一困扰并非个案，许多人在享受节日美食后都面临着体重增长的烦恼，甚至开始寻找各种减肥方法。

面对这种情况，记者进行了一番调查。一些人选择节食减肥，甚至尝试了一些极端的减肥方法如“三日苹果餐”和“二十一减肥法”。这些极端方法是否真的有效且健康呢？

专家对此给出了明确的答案：节食减肥并非明智之举。营养师章明艳表示，春节期间摄入的大量脂肪是导致体重增加的主要原因。一些食物的热量摄入足以超出人们日常所需的多倍。比如，某些坚果的热量含量极高，如果不加以控制，很容易引发体重问题。

对于想要减肥的人们来说，专家建议采取更为健康的方式。章明艳建议市民多吃绿叶蔬菜、清淡食物、豆制品以及杂粮和粗粮等健康食品，以此来控制体重。运动也是减肥的好方法。例如孙女士这样的情况，她身高161厘米，体重约60公斤，想要健康地减掉过年增长的体重，每天进行适量的运动是必要的。一位健身俱乐部的负责人表示，尽管突击减肥可能短期内有效，但长期来看并不利于健康习惯的养成。真正有效的减肥方式应该是合理饮食结合适当的运动。对于孙女士来说，每天在跑步机上跑步半小时至一小时，持续半个月，应该可以看到明显的减肥效果。同时专家也提醒到，无论男女要减肥都不能盲目节食而应该合理饮食增加运动量提升新陈代谢水平避免因为摄入热量不足导致的代谢水平下降这样既影响健康又容易在恢复正常饮食后反弹影响减肥效果。