夏季打打盹 瘦身更容易

夏季的午后，你是否感到困倦袭来？“打盹”的背后，其实有着科学的解释。夏季昼短夜长，夏夜的高温常使人难以安睡，而持续的高温会让人的皮肤血管受热扩张，更多的血液流入其中，使得身体消耗增大，产生疲乏的感觉。再加上现代人的生活节奏紧张，常常因为工作或生活方式的原因导致作息不规律，晚睡熬夜成了常态，使得睡眠质量下降。

午饭后，身体为了消化食物，大量的血液会流向消化系统，相对而言大脑的血液供应减少。再加上经过一上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，使得我们在午后容易感到昏昏欲睡。这种午间的睡意，其实是正常睡眠和清醒的生物节律的表现。

午睡是我们身体的自然需求，也是调节身体节奏的重要方式。午睡可以补偿夜间睡眠不足，让大脑和身体得到充分的休息和恢复。短暂的午休时间，不仅能缓解大脑疲劳，保护神经细胞，让身体各部分都得到全面休息，还能帮助恢复因活动而消耗的体力，使身体内部的器官更加和谐有序地工作。

那么，如何午睡才能更健康呢？睡前应避免摄入油腻的食物和过多的食物，以免增加血液黏稠度，影响午休质量。午睡的时长以15至30分钟最为适宜。若超过30分钟，身体便会进入深睡期，此时醒来会有些许的不适感。若是有条件，可以将午睡时间延长至1至1.5小时，完成整个睡眠周期，但醒来后需经过一段时间的缓冲才能完全恢复清醒状态。

夏季的午后，不要抗拒“打盹”的诱惑，给自己一个短暂的午休时间，让身体和大脑都得到充分的休息和恢复。在这个短暂的午休时间里，让我们暂时忘记生活的喧嚣和压力，享受片刻的宁静和安逸。