过午不食减肥法

深入***过午不食减肥法的神奇原理

随着研究的深入，我们发现过多的碳水化合物摄入并不会转化为脂肪，反而会阻碍脂肪的燃烧，并可能破坏我们的脑下垂体体重调节中枢，导致易复胖的现象。通过减少碳水化合物的摄取一段时间，这个调节中枢的功能会渐渐恢复，从而避免复胖的困扰。

我们的身体在摄取食物后，会经历饱食期、空腹前期和空腹期。在饱食期，身体血糖上升，引发胰岛素大量分泌，这可能导致脂肪堆积。而在空腹前期和空腹期，升糖激素及肾上腺素开始作用，瘦激素分泌逐渐增多，从而达到减重效果。过午不食减肥法的精髓就在于利用空腹前期，延长瘦激素的作用时间，从而达到减重目的。

此减肥法的实施步骤简单明了：早餐和午餐可随意吃，以饱为原则，多吃肉但少摄入猪肉。午后两点不再进食，但可喝水和无糖饮料。尽管三餐定时定量对一般人而言是正确的，但对于想要减肥的人来说，某个阶段却需要改变。肥胖往往是由于长期高碳水化合物摄入导致下视丘功能性失调。为了修复这一功能，除了减少碳水化合物摄入，还需要时间和方法的配合。成功的减肥者需要至少维持此法半年以上，时间虽然漫长，但耐心是关键。一旦下视丘修复好，你会发现无论怎么吃都不会再胖。

在实施过午不食减肥法的过程中，有几个重要的原则需要遵循：一是午后禁食，吃过午餐后不再进食；二是食物比例要合理，推荐碳水化合物：蛋白质：脂肪的比例为4：3：3；三是低热量水果可在晚上少量食用；四是培养热量视觉，避免过度摄入高热量食物。

减肥前的准备工作也很重要。购买记步器、有刻度的半透明水壶、以及1-2星期的水果等。明确的减肥目标以及和朋友一起进行会增加动力。

过午不食减肥法适合不爱运动、老是乱吃的外食族等人群。但低血糖、低血压、年龄过大、糖尿病、肾脏病病人以及病态性肥胖者等人群不适合此法。对于不适用此法的群体，我们还有其他健康有效的减肥方式等待***。让我们开始健康的减肥之旅吧！