盘点夏季致胖的几大因素 看看你中枪了吗

夏季，为何仍然会遭遇“长肉”困扰？许多人对此感到困惑。即便汗流浃背，体重却仍然不断攀升。这其中究竟隐藏着哪些长胖的因素呢？接下来就让我们一起***。

空调的使用可能是导致长胖的一大原因。地铁和办公室中的空调温度往往设置得较低，冷空气使得肌肤变冷，可能导致血液流通不畅。尽管我们努力节食，却仍难以阻止体重的增加。可以尝试携带一件轻便的羊毛开衫，以对抗冷气。多吃辣椒和生姜等温热食物，帮助身体回温。

夏季的水果如西瓜和葡萄，虽然美味，却也是长胖的陷阱。这些水果的糖分含量较高，过量摄入容易导致体重增加。我们在享受这些水果时，应当有所节制。

在夏季，由于高温难耐，人们往往减少户外活动，导致运动不足，新陈代谢减缓，从而使得体重上升。游泳是一项适合夏季的运动，可以在室内游泳池进行，既不会感到炎热，又能有效锻炼。建议采用“游10分钟，休息5分钟，再游10分钟”的方式，避免运动过度。

含钾蔬菜的摄入不足也可能是导致体重增加的原因之一。钾能够帮助排出体内多余水分，对于容易浮肿的人来说尤为重要。黄瓜、茄子等夏季蔬菜富含钾元素，是调节身体的好帮手。

清凉饮料也是夏季长胖的常见原因。汽水果汁等饮料含糖量较高，过量饮用会导致肥胖。可以选择薄荷茶等天然饮料，既能降温又能帮助消化。值得注意的是很多办公室一族出于减肥的目的常常用水果代替主食专家指出这种做法并不科学水果虽然营养丰富但缺少蛋白质和某些微量元素长期以水果为主食可能导致营养失衡反而容易囤积脂肪。

看电视时容易不自觉地吃过量零食。美国疾病控制中心的医生建议我们在看电视时尽量避免吃东西特别是高热量零食的诱惑。同时室外餐厅的美食虽然诱人但频繁在外用餐可能导致热量摄入过多建议每周享受一次外出用餐其余时间尽量自己制作健康饮食。

总之夏季长胖并非不可避免只要我们稍加注意调整生活习惯和饮食结构就能有效避免体重增加带来的困扰。