掌握4要点 让你躺着就甩肉

想要通过睡眠实现减肥效果，首先要保证每天7个小时的睡眠时间。那些睡得少却容易长肉的事实，其实隐藏着健康的秘密。让我来为你揭示一种健康又简单的懒人减肥方法，只需掌握诀窍，在睡梦中就能轻松甩掉赘肉！

你知道吗？女性健康的睡眠时间应该是7个半小时。在这宝贵的睡眠时间里，***睡眠能够激发大脑分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会将体内的脂肪转化为能量。这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM们保持窈窕的秘密。这一方法不仅在国外得到了验证，国内体验者平均减重3.5KG，最高甚至减重5.5KG，衣物尺寸整整减小两个码。

最近，芝加哥大学的睡眠研究专家有了新的发现：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱消化系统，增加食欲和脂肪储存，最终可能导致超重或肥胖。研究发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者比睡眠正常的人群高出30%。

对于现代女性来说，睡眠不足似乎成了常态。睡眠真的会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。如果你想要通过睡觉来减肥，那么以下几点一定要注意：

1. 有规律的睡眠时间：将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间。如果有特殊情况需要调整睡眠时间，也必须保证7个半小时的睡眠。坚持每天7个半小时的睡眠，瘦身效果会更明显。

2. 良好的睡前习惯：睡前45分钟开始做一些有利于睡眠的活动，比如阅读和沐浴。要营造一个安静、黑暗的睡眠环境，避免外界干扰，提高睡眠质量。

3. 戒掉刺激性饮料：下午2:30之后，避免饮用含咖啡因、酒精等刺激性饮料。这些饮料会影响睡眠质量，甚至可能导致失眠。

4. 寻找适合你的最佳睡眠时间：每个人的睡眠时间需求是不同的，有些人可能需要9个小时。试着逐步调整睡眠时间，找到最适合自己的睡眠时间。

睡觉减肥法非常适合懒MM们，只需通过睡觉就能轻松减肥，无需运动或节食。赶快行动起来，保证充足的睡眠时间吧！你会发现，睡眠不仅能帮助你保持健康，还能让你轻松瘦身。