10种健身后必备食物助你快速补充能量

走出健身房的你，是否常常感到饥饿与疲惫？这时，一些既能满足你的碳水化合物需求，又能保持你身材的食物，就成了你的救星。俄罗斯“Lady 4 Lady”网站为此精心推荐了以下十种补充健身后人体所需营养的食物。

1. 蛋白质饮料：蛋白质是保障人体机能的关键。它能迅速被肌肉吸收并为身体提供能量。比起固体食物，流体蛋白质饮料更容易消化，更有助于减重。

2. 鸡蛋：鸡蛋是低卡又美味的蛋白质来源。蛋黄中富含健身后人体所需的维他命和其他营养物质，不要浪费哦。

3. 藜麦饭：当鸡蛋不是你的菜时，藜麦饭同样是一个绝佳的蛋白质补充来源。它还能帮助你缓解偏头痛，并作为天然的防腐剂保护你的健康。

4. 鼠尾草籽：运动流汗时，身体也会流失许多电解质。这时，鼠尾草籽就派上用场了。它含有丰富的钙、镁等重要电解质。只需用水搅拌，就会产生丰富的泡沫，喝下后让你感觉充满活力。

5. 土豆：当你开始消耗脂肪时，可能会感到运动难以继续。这时，土豆是你的“能量加油站”。虽然它含有淀粉，但却是进行下一项运动的必需品。

6. 希腊酸奶：健身后需要补充蛋白质和碳水化合物，希腊酸奶能为你节省烹饪时间。它比牛奶含有更多蛋白质，同时富含钙、钾和维生素B12。

7. 牛油果：它含有单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇，修复肌肉损伤。

8. 黑果越橘：健身后的肌肉酸痛让你苦不堪言？试试黑果越橘吧！它富含抗氧化剂，能帮助肌肉更快恢复，还有消炎作用。

9. 菠萝：与黑果越橘一样，菠萝也因消炎作用而备受推崇。它富含维他命C，能促进组织愈合。其中的菠萝蛋白酶还能减轻肌肉和关节的浮肿。

10. 鲑鱼肉：如果以上食物仍无法缓解你的疼痛，那么烤鲑鱼或许能帮到你。鲑鱼肉富含欧米伽3脂肪酸，这种物质能减轻浮肿，助你更快恢复活力。

这些推荐的食物不仅能满足你的口腹之欲，更能在你健身后帮助你迅速恢复能量和活力，让你更快投入到下一次的健身中。