打篮球减肥的注意事项

打篮球时，无论多么好学，切记不要戴眼镜。篮球运动中的眼镜佩戴存在极大风险，同时也不利于篮球技术的提升。眼镜在脸上会产生干扰，即使你已经习惯了它的存在，它仍然会在你不经意间晃动，影响技术发挥。推荐佩戴运动眼镜打篮球，这样有助于你的技术发挥。

除了避免戴眼镜，佩戴护具也是保护自身健康的好方法。护具并不是只有受伤后才需要佩戴的，运动本身就会对身体造成一定的损伤，这些损伤往往是日积月累形成的。在打球时，不要嫌麻烦，戴上护具可以更好地保护你的身体，同时也有助于延长你的篮球生涯。

篮球比赛结束后，千万不要忽视拉伸运动的重要性。就像运动前的热身一样，运动后拉伸同样不可忽视。打篮球时，人的肌肉会处于紧张状态，如果运动后不进行充分的放松，肌肉会逐渐变得僵硬，失去弹性。而比赛后的拉伸和放松能够帮助身体从激烈运动到静止状态之间的过渡。

在打球前，一定要充分热身。不管有多么着急，热身都是必不可少的。可以通过压压腿、转转身体等方式进行热身，时间至少需要十五分钟。热身可以让身体逐渐发热，避免运动扭伤或损伤堆积。充分的热身还能有效防止腿脚抽筋，让你在球场上更加畅快地发挥。

无论身体多么强壮，也要注意保暖，并随时准备更换衣物。篮球是一项剧烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，人们会全身湿透。应该提前准备好更换的衣物，以免身上潮湿难受。在天冷时，更要注意保暖，以防感冒。

记得及时补充水分。由于打球会大量出汗，导致人体缺乏电解质，所以应补充淡盐水以补充电解质。但是不要一次喝太多水，应该小口慢饮。避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料容易造成身体钙质流失，尤其是在运动后更是应该避免饮用。

绿色瘦身网是一个引领健康减肥新潮流的机构。他们汇聚了国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱以及健康减肥方法大全，为追求塑身的人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。