减肥心理学 骗自己减肥法2周瘦8斤
台湾网络热议的“骗自己减肥法”，汇聚了中外减肥书籍作者和网友的智慧。其中有些方法经过网友亲身实践，两周就能减重四至八斤，证明了“骗自己”确实可以达成减肥目标。
首先介绍第一种方法：晚餐留到早餐吃。这一招是许多尝试过的人都会觉得有效的“骗自己”的方式。晚上和早晨的心理状态有着巨大的差异，我们可以利用这种差异来达到减肥的目的。正如一位网友在“减肥17公斤，自己与自己的心理战争”中所提到的，可以将晚餐保留，放到冰箱里，留到第二天早餐再吃。这样做的好处是，当你看到晚餐却无法享用时，不会觉得太痛苦，可以告诉自己只是将晚餐留到了隔天早上。有趣的是，到了早上，肚子不那么饿，即使加热后，东西也变得不那么美味。在早餐时，面对前一天晚上的晚餐，往往食欲有限，很容易就能抵制住诱惑。
接下来是第二种方法：喝大量的水。如果你不想通过不吃晚餐来减肥，还有其他方法。例如，超市都在卖的那些吃了可以让人觉得很饱的减肥餐。根据WebMD的一项研究，真正可以“骗自己”的减肥餐其实是水！水没有味道，不会刺激食欲，反而能给自己一种持久的“饱腹感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”的感觉中。建议在三餐之前先喝足够的水，你会发现那种“饥饿感”大大减少。对于大部分上班族来说，水喝得不够多。事实上，如果水喝多一点，并且大量饮用，不仅可以�***傩鲁麓唬鼓苋媚闫捣迸懿匏⒃黾由硖寤疃�
这一减肥方法之所以有效，是因为它利用了人的心理和生理特点，通过调整饮食时间和增�***稚闳耄创锏郊醴实哪康摹Ｋ淙幻扛鋈说奶逯屎图醴使滩煌庖环椒ㄔ谛矶嗤焉砩弦丫玫搅搜橹ぁＯ胍醴实呐笥衙牵环潦允哉庵帧捌约骸钡姆椒ǎ残砘嵊幸庀氩坏降男ЧＴ诔⑹匀魏渭醴史椒ㄊ保家葑约旱纳硖遄纯鼋泻侠淼髡形鹈つ扛纭�