拜拜肉怎么办？这几招击退手臂脂肪

对于追求极致身材的时尚女性来说，手臂上的赘肉无疑是一大难题。想要摆脱讨厌的“拜拜肉”，不妨尝试以下七个瘦手臂运动，轻松塑造纤细手臂线条。

第一招：牛脸式。单脚跪立，调整呼吸，弯曲右腿并将左腿叠放其上，双手臂自然下垂。接着，左手从上方绕过背后与右手互握，感觉彼此牵制，停留数秒并深呼吸。完成后换边进行。

第二招：弓步叩首。一腿单膝跪地，另一腿在前，两膝盖呈90度。抬头挺胸，两手臂在身拳并伸直。保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，同时两臂上举，头低下。深呼吸数次后慢慢回到原位，再换边重复。

第三招：门闩式侧伸展。跪在地上，一腿向侧伸直，另一腿膝盖着地，两臂平举。接着身体向一侧倾斜，右手放在脚背上，左手向后伸展，头部看向地面。保持姿势数秒后换边进行。

第四招：固肩式。跪坐，双手手肘弯曲并交叉抱住后脑，腰背挺直。右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直至肩胛骨有疼痛感。

第五招：天线式。跪坐，双手合十向前，挺胸收腹。接着双手往外张开，掌心相对，头部后仰，上身略后倾。然后双手握拳继续往后伸展，直至双手在背后放下并反向相握。最后上身前倾，头部低下，使头顶贴地，双手指向天花板。

第六招：坐姿鹫变化式。跪坐，腰背挺直。然后左手上右手下，手肘相叠并手掌互握。吸气后上身后仰，吐气时手尽量往头上方推紧，停留数秒后慢慢恢复，换手再做一次。

第七招：蜂雀式。端坐，上身挺直，双手自然放置。然后两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻触肩膀。在保持上臂肌肉拉紧的感觉中，肘关节用力上抬。

以上瘦手臂运动既简单又有效，只要持之以恒，相信很快就能告别恼人的拜拜肉，拥有纤细紧致的手臂线条。不妨把这些动作融入到你的日常生活中，让自己离完美身材更近一步！