天生胸小？后天努力让你狂涨cup

丰胸小妙招，让傲人美胸不再是梦！先天不足，后天努力是关键。几个小妙招，让你的胸部焕发生机！

一、沐浴时的秘密按摩

沐浴时，身体的温度较高，血液循环加快，此时按摩胸部，效果更佳。按摩能有效打通乳腺，刺激胸部血液循环，达到丰胸目的。

二、选择调整型内衣

内衣不仅仅是用来遮羞的，更是塑胸护胸的重要工具。避免细肩带内衣，选择宽肩带、全罩杯的内衣，能更好地保护胸部。

三、运动内衣的重要性

运动时不穿专业运动内衣，胸部猛烈晃动，容易导致乳头擦伤、胸部松弛下垂。一定要选择专业的运动内衣。

四、合理饮食，营养补充

不要通过节食来追求快速瘦身，胸部得不到足够的营养补充，会导致扁平。应均衡饮食，多摄入蛋白质丰富的食物，如豆浆、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

五、睡眠中的保护

睡觉时也建议穿专业睡眠内衣，避免胸部外扩。不要长期侧卧一个方向睡觉，以防胸部一边大一边小。

六、丰胸运动，让胸部更丰满

1. 扩胸运动：伸直背部肌肉并抬头挺胸，双手合十于胸前，撑开肘部，缓慢地向左右移动。

2. 仰卧于床，手持哑铃向上伸直，然后向两侧下方伸展，使胸肌充分伸开。

3. 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持手臂发酸或书掉落为止。每日多次练习。此外游泳、俯卧撑和韵律操等运动也对丰胸有帮助。其中游泳中的蝶泳和自由式对乳房的健美特别有益；俯卧撑能使胸部肌肉发达从而起到美乳的效果；韵律操则通过大幅度弯曲、伸直脊椎使胸肌发达从而起到丰胸作用。而一些日常习惯动作如挺胸收臀也能帮助丰胸。在进行这些运动时一定要注意动作要领避免受伤哦！

这些丰胸小妙招既能让你拥有傲人的美胸又能让你更加自信和健康！让我们一起努力让胸部焕发新生吧！