多喝水让你的皮肤更加健康

随着岁月的流逝，人体对水分的需求愈发显得重要。虽然你可能并未感受到口渴，但这并不意味着你的身体不需要水分的滋润。想象一下，一个成年人的体内，有着43-45升的水，这些水分每天被过滤、排出，构成我们生命的流动。一旦缺乏水分的补充，体内的流体通道便会被消化液、呼吸与新陈代谢产生的酸性物质所污染。脱水的现象，在年纪越大的人身上越容易出现，而脱水的速度过快，更可能带来一系列严重的问题。

身体从青年时期开始，就逐渐丧失了口渴的感觉，形成了一种习惯性的脱水状态。这是因为随着年龄的增长，体内细胞的水分含量开始减少，内外水分比例从1.1大致变为了0.8。这种巨大的变化使得人们越来越失去补水的欲望。

体内细胞留住的水分削弱了我们口渴的感觉，使得我们在面临脱水危机时难以察觉。当各种紧急脱水信号得不到回应时，就会形成习惯性脱水。遗憾的是，这种现象在75%的美国人身上都存在，可能适用于半数以上的世界人口。

更令人震惊的是，有些人的口渴机制非常之弱，以致于它会被误以为是饥饿。甚至轻度脱水也会致使人体的新陈代谢功能降低3%。华盛顿大学的节食者发现，喝下一杯水就能抵制半夜的饥饿感。缺水是人们白天感到疲劳的罪魁祸首。

研究表明，每天喝8-10杯水能够缓解背部与关节疼痛。体内水分只要下降2%，就会影响人的短期记忆力与基本计算能力。更糟糕的是，每天只需喝下5杯水，就可以降低结肠癌、乳腺癌和膀胱癌的发病风险。

我们必须时刻牢记：人在出生时，体内大部分是水分，随着年龄的增长，我们开始出现脱水现象，体内水分比例逐渐下降。临终前，人体内的水分比例降至一半。可以说，我们是因为脱水而走向生命的终点。保持身体的水分平衡至关重要，让我们从今天开始，养成定时饮水的习惯吧！