补钙有助于增强减肥效果

近期有一项令人振奋的研究表明，对于正在减肥的女性来说，减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，可以显著提升减肥效果。这一发现来自于加拿大拉瓦尔大学的安杰洛特伦布莱及其团队的深入研究。

他们聚焦于63名肥胖女性，这些女性的日常钙摄入量低于推荐的800毫克。参与者被随机分为两组，一组每天服用钙片及维生素D，另一组则服用无效果的安慰剂。在为期15周的研究期间，两组都减少了每天700卡路里的热量摄入。

这项研究，发表在《美国临床营养学杂志》上，显示服用钙和维生素D的女性，其体内“坏”胆固醇水平下降得更显著，同时“好”胆固醇水平也有明显提升。

为什么补钙能够增强减肥效果呢？研究人员认为原因可能在于钙的多重作用。钙能够减少肠道对脂肪的吸收，帮助身体更有效地燃烧脂肪，同时还能帮助控制食欲。

研究团队指出，缺钙在肥胖女性中相当普遍，而在临床减肥治疗中，通过补钙可能有助于降低肥胖患者患心血管疾病的风险。对于计划减肥的女性来说，除了钙之外，补充其他各种矿物质和维生素也是非常重要的，因为已经有证据表明这些补充剂对身体有益。

值得一提的是，富含钙的食物是帮助我们补钙的绝佳选择，尤其是奶类制品，如牛奶和酸奶。营养学家指出，虽然酸奶的热量较牛奶稍高，但选择脱脂和低热量酸奶可以兼顾美味与热量控制。果味酸奶的热量相对较低，是一个理想的选择。

值得注意的是，尽管酸奶和其他奶类制品的热量相对较低，但与食物中的其他营养成分相比，我们不应该过分关注其热量含量。相反，我们应该警惕那些高热量食品，如冰激凌和含糖饮料。

对于热爱酸奶的女孩们来说，可以放心享用适量的酸奶，但同时也要注意保持均衡饮食和适量运动，以实现健康和美丽的双重目标。