30岁女人如何养生，做好五件事

其实，每一位女性朋友在步入三十岁的门槛后，都会开始面临肌肤衰老的挑战。那时，岁月的痕迹似乎开始悄然显现，斑点、皱纹逐渐爬上脸庞。但你知道吗？养生之道就在日常生活中，只要我们坚守一些好习惯，就能保持青春活力，让岁月在我们身上留下的痕迹变得不那么明显。接下来，就让我们一起聊聊这些习惯吧。

女性养生离不开这些习惯

1. 观察体重

体重秤上的数字是每个女性都非常关注的一项指标。大多数女性都自备了体重秤，每天都在关注自己的体重变化。我们都清楚肥胖对身体的危害有多大，所以应该时刻关注自己的体重，保持在一个健康的范围内，避免肥胖的发生。

2. 注重补钙

女性在二十多岁后，体内的钙质会逐渐流失。到了三十岁以后，每天至少需要摄入一千毫克的钙质。想要养生的朋友就要坚持每天摄入足够的钙质。鱼、奶制品等都是很好的钙源，可以多吃。

3. 补充纤维素

除了钙质，纤维素也是必不可少的。它可以帮助肠胃消化，预防便秘、胃痛等疾病。玉米、洋葱、山楂以及金针菇等都是富含纤维素的食材，建议女性朋友多多摄入。

4. 远离烟酒

烟酒是加速女性衰老的罪魁祸首，也是各种疾病的根源。女性朋友应尽量远离烟酒，这两种东西可以说是新型的“毒品”。为了健康，建议戒掉。

5. 保证充足的睡眠

三十岁后，女性的容颜开始衰老。而睡眠是保持容颜的重要途径。每天要保证足够的睡眠时间，不能再熬夜加班或追剧。重视睡眠，让身体得到充分的休息。

除了上述的习惯外，女性朋友们还可以多进行户外活动、保持良好的心态等。其实，三十岁后的女性朋友更应该重视保养。虽然有人认为这个年纪正是成熟魅力的时刻，身体机能处于巅峰状态，但保养不能忽视。因为巅峰之后，身体的机能就会开始逐渐下降。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保持青春活力吧！