长春减肥医院-这些看似减重的食物实际上热量并不低

谈及酸奶，对于脱脂酸奶而言，其减重效果尤为显著。而对于全脂酸奶，一旦加入了糖分，其所含能量并不低。若将其纳入每日限能量平衡膳食中，例如控制在1500千卡之内，作为饮食的一部分是可以的。但如果已经摄取了足够的食物，额外再饮用一杯酸奶，很可能无法达到减重效果，反而会增加体重。

常见的酸奶规格有120毫升和140毫升。一杯含糖的140毫升酸奶，其能量相当于半根玉米或一小块肉。长春康达减肥医院特别指出，夏季是瓜果丰富的季节，减肥者在享受水果的同时易过量摄入，这也是体重增加的原因之一。例如，一小碗西瓜或两块西瓜，其能量就相当于一个小馒头。在已经适当控制饮食的情况下，额外多吃半个西瓜是无法达到减重目的的。

还有一些被认为有助于减重的特殊水果，如牛油果。虽然其多不饱和脂肪酸含量高，有利于心血管健康，但其脂肪含量也相对较高。虽然可以适量食用，但绝对不宜过量。

对于减肥者来说，粗粮饼干是常见的选择。长春康达减肥医院表示，如果将粗粮饼干作为主食食用是可以的，但不能随意在两餐之间食用。粗粮饼干同样含有能量和糖分，能量密度较高。

市面上流行的0糖0卡0脂饮料也不推荐饮用。这些饮料虽然不含蔗糖，但可能含有其他代糖。而且，所有的饮料都含有钠盐等添加剂，过量摄入钠离子是导致肥胖患者高血压的主要原因。在减重期间，建议多喝水或茶，如菊花茶、绿茶、乌龙茶、红茶等。

高盐饮食容易促进食欲，增加食量。肥胖者常常有吃饭过快的问题，未经充分咀嚼就匆匆吃完一顿饭，这样会导致摄入更多食物。长春康达减肥医院建议，吃饭时应该细嚼慢咽，延长咀嚼时间，增加饱腹感，这样也有助于减重。减重需要综合调理，饮食、运动、生活方式等都需要关注，才能实现健康减重。