办公室享瘦进行时 6组OL必学减肥动作

你是否每天都长时间坐在办公桌前，从早上一直坐到晚上，几乎没有时间起身活动？长此以往，恐怕不只是臀部和大象腿的问题，全身的健康也会受到影响。好消息是，你其实可以在椅子前轻松地进行一些运动，让身体得到放松和锻炼。

让我们来介绍一下六大简单的椅子前的健身动作：

第一招：大腿肌力锻炼。站直在椅子前方，双脚与肩同宽，挺胸直立。尝试坐下的动作，让大腿肌肉用力，但不要真的坐下。这个动作能锻炼你的大腿肌肉力量。每天重复几次这个动作，你会发现你的腿部肌肉变得更加紧致。

第二招：延展大腿肌群。这个动作需要一张带有滑轮的椅子。背打直，将右脚踝放在左膝上，然后用手抓住椅子把手将椅子向后移动，直到感觉到大腿后侧的肌肉被拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后换另一条腿进行。这个动作能够帮助你拉伸大腿肌肉，缓解长时间坐着的疲劳感。

第三招：练习侧边和正向提臀。手扶住椅子，然后向不同方向抬高腿，同时保持身体挺直。这个动作可以有效地锻炼臀部的肌肉，让臀部更加紧致有型。

第四招：让臀部血液畅通。保持半坐状态，双手扶住椅子两侧，然后双脚和双手稍微用力，将臀部抬起，保持几秒钟后再放下。这个动作可以促进臀部的血液循环，缓解长时间坐着的压力。

还有一些简单的运动可以帮助你瘦脸。例如，从下巴按压到耳朵，指压鼻翼两侧的凹处等。这些脸部按摩可以促进血液循环和新陈代谢，达到瘦脸的效果，并且让你的肌肤更加光滑柔软。

这些动作都很简单，不需要花费太多时间和精力，只需要在工作的间隙或者休息时间进行就可以了。记住，健康是最重要的，不要长时间久坐不动。在椅子前轻松运动一下，让身体得到放松和锻炼吧！