告诉你爆瘦二十斤的秘籍

美媚的减肥之旅：从128斤到100斤，整整减重28斤，耗时九个多月。今天，她为大家分享了自己的减肥秘诀，只需养成六个好习惯，你也可以轻松变瘦。

1.饮食习惯的调整

美媚几乎不吃零食，偶尔购买也会严格控制食量，一次只摄取一点。她从不喝饮料，只喝茶、白开水和酸奶。一日三餐按时进行，尤其重视早餐的摄入。米饭作为主食，在餐中占据一席之地。晚餐则力求七分饱，睡前三小时内绝不进食，只喝白开水。她也会每天吃一到两个水果，但避免饭后立刻吃水果。

2.激励自己的重要性

美媚喜欢告诉身边的朋友自己的减肥计划，并时常分享自己的体重变化。这种分享给了她无形的压力，也成为了持续减肥的动力。她还会与姐妹们进行减肥PK，增加趣味性。

3.运动锻炼的习惯

美媚每天都会进行至少一个小时的运动，包括跑步、瑜伽和跳绳。她喜欢在运动出汗后进行瑜伽的拉伸。每个人适合的运动方式不同，关键是找到自己喜欢的、能够持之以恒的运动。

4.积极心态面对减肥

美媚强调，减肥过程中要相信自己，保持自信。自信的女人是美丽的。她建议设定目标，勇往直前，充满信心的你，就已经成功了一半。

5.经常称重以监控进展

美媚自从开始减肥后，每天都会站在电子秤上称重。这种日常的监控有助于更好地掌握自己的体重变化，防止反弹。她知道反弹对自信心是巨大的打击，因此她非常注重坚持。

6.把握减肥的最佳时机　　美媚特别提醒，生理期后的一周是减肥的“黄金周”，一定要好好把握这个时机。　　通过这六个好习惯，美媚成功实现了自己的减肥目标。她的故事告诉我们：只要坚持，你也可以达到自己的理想体重。让我们一起努力，迎接更美好的自己吧！