简单易学的6个减肥动作 让你每天瘦一点

塑造理想身材，轻松减肥不再是遥不可及的梦想。如果你不想每天奔波于健身房，那么，在家里就能轻松实现减肥愿望。以下是六个简单易学的减肥动作，让你在家也能瘦成一道闪电！

第一个动作：塑造臀部曲线。只需仰躺于地面，双膝并拢，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上，保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。用力支起身体，使肩、胸、臀、膝在一条直线上，直至感到疲劳。这个动作能够帮你塑造完美的臀部曲线。

第二个动作：美腿小动作。侧躺地面，膝盖弯曲，手握同侧脚踝。腰部前挺，将脚向后拉伸。这个动作可以锻炼你的大腿四头肌，让你的双腿更加修长纤细。

第三个动作：矫正脊椎，优化姿态。双腿叉开，浅坐在椅子上，向前伸直双臂。以脐部为轴心，身体向下弯曲，直到双手贴于地面。这个动作不仅可以帮助你矫正脊椎，还能让你的姿态更加优美。

第四个动作：击退大腿内侧肌肉。坐在地板上，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲贴于地板。挺起胸，身体前倾，使肚脐与大腿根部接触。这个动作能够紧致你的大腿内侧肌肉。

第五个动作：收窄臀围。双手叉腰，与椅子保持一定距离站立，一只脚踩在椅子上。然后像上楼梯一样将踩在椅子上的脚伸直，再慢慢恢复原状。这个动作能够帮助你收紧臀部肌肉，使你的臀围更加紧致。

最后一个动作：收紧臀部肌肉。椅子和墙壁接触，仰躺在地面上，双脚放在椅面上。以脚后跟为支点，双臂施力将身体支起，保持肩、胸、腰、膝在一条直线上。这个动作能够帮你收紧臀部肌肉，让你的身材更加完美。

记住，减肥不是一时之事，需要长期的坚持。这六个简单易学的减肥动作，只要你每天坚持做，一定能让你逐渐瘦成心目中的理想身材。不要放弃，加油！