最幸福的减肥食谱 月减6斤

制定新的减肥计划了吗？现在风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”将告诉你，均衡营养也能塑造苗条身材。再也不用忍受饥饿的煎熬，你可以尽享美味佳肴，平均在短短的12周内就能轻松减掉9公斤，每月轻松减重约3公斤！

这一全新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO精心研发的。它的核心原理是通过摄入适量的蛋白质，如鸡肉和鱼肉，来抑制饥饿感并促进脂肪燃烧。搭配丰富的高纤维水果和蔬菜，以及适当的心肺运动，就能有效消除身上的赘肉。最重要的是，这种减肥法能在减重的同时保持肌肉不松弛，满足人体对维生素B12、铁等重要营养元素的需求，并降低血液中的甘油三酸酯水平。

具体来说，这种减肥法的具体内容包括：

每天应摄取三份、每份100克的蛋白质，包括蛋、豆腐和低脂奶制品。每周安排两次晚餐，每次吃两份鱼；或每周一次晚餐，吃一份去皮、去脂的鸡肉。如果你不吃这些肉类更佳。早餐建议食用全麦面包或高纤维玉米壳、燕麦，搭配低脂牛奶。每天至少摄入2.5份蔬菜，且颜色丰富，烹饪时少油少盐。

遵循这种减肥法，你仍然可以每周享受咖啡的香气，甚至还可以品尝巧克力的浓郁。对于热爱美食的你来说，这种“完全幸福饮食减肥法”轻松可行。经过多次实验证明，食用高纤维、高蛋白质的饮食基本上没有副作用。更重要的是，在减重过程中，你不需要忍受饥饿的痛苦。由于这种饮食包含了五大食物种类，营养均衡，因此能保持良好的体力，并维持健康的血糖标准，降低罹患心血管等疾病的风险。

想象一下，在享受美食的还能拥有苗条的身材和健康的身体，这是多么幸福的事情啊！别再犹豫了，赶快加入“完全幸福饮食减肥法”的行列吧，让我们一起迈向更美好的人生！