舞蹈系学生成功减肥21斤的详细减肥计划

今天这位成功减重近二十斤的减肥达人，给我们带来了她的独家减肥秘诀。如果你正在为减肥之路迷茫，那么不妨跟随她的脚步，寻找属于你的那份动力与希望。

身高一米七三的舞蹈专业女生，曾经的体重一度达到一百三十四斤，如今成功减至一百一十三斤。对于如何获得减肥的动力，她自己也说不清楚，或许是洗澡时看到镜中自己的那份决心与勇气吧。

她的减肥历程并非一帆风顺，尝试过减肥药、节食、减肥机构等方法，但效果不佳且反弹严重。但她并未放弃，深入研究并制定了适合自己的减肥计划。她强调，减肥首先要明确自身的体格和肥胖部位。她的减肥计划是专门针对自己的中段肥胖问题而设计的，但并不适用于每个人。

她的日常饮食安排得十分合理，早餐是必须要吃的，包括一杯豆浆和一笼小笼包。中午则会逐渐减少饭菜的量和油腻度，避免过多的油脂摄入。而下午放学后，她会坚持站立半小时，以减轻胃部负担。值得一提的是，她严格遵守过午不吃的原则，除了喝水外，任何零食和饮料都不碰。

到了晚上，她更是坚持锻炼，包括腹肌训练、腿部训练、手臂训练以及臀部训练等多个环节。每个动作都会认真完成，每次训练都要超过四十分钟才有效果。虽然训练过程中汗流浃背，但她从未放弃。

除了饮食和运动，她还注意日常细节。每天喝足够的水，保持良好的作息习惯，避免不必要的零食和饮料摄入。她还会借助网上视频和微博进行训练学习，不断提高自己的减肥效果。

她的减肥方法有可取的也有不可取的，但她愿意分享给需要的人。如果你正在为减肥烦恼，那么不妨借鉴一下她的经验，找到适合自己的减肥之路。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法才是最重要的。