运动后还是会胖？这几件事千万别做

对于许多人长时间运动却看不到效果的困扰，其实背后隐藏着一些细节上的疏忽。很多人抱怨减肥难，怕的不是减不下来，而是担心减掉的重量会反弹回来，甚至反弹后的体重还有增长的趋势。这背后的原因，或许与运动后的一些习惯有关。

在运动后，人们往往因为体内能量的大量消耗而感到饥饿。这时，如果不加节制地大吃大喝，那么之前的运动努力很可能付诸东流。因为，处于饥饿状态的身体更容易吸收热量，储存脂肪。即使运动后感到饥饿，也要学会分散注意力，抵制食欲的诱惑，可以选择吃点低热量的水果。

关于运动后的饮品选择，也存在误区。许多人认为运动后需要补充大量营养，于是选择运动饮料。大多数运动饮料都含有大量的糖分，这些糖分在液体状态下更容易被身体吸收。对于仅仅想通过运动来减肥塑形的人来说，一瓶简单的白开水就足够了。

运动后的放松拉伸同样重要。许多人在运动后没有养成拉伸的习惯，导致肌肉紧绷，甚至可能导致体重不降反升。简单的拉伸运动不仅能帮助放松肌肉，还能巩固锻炼效果。即使再辛苦的运动都坚持下来了，简单的拉伸运动也不在话下。

运动频率和运动后的活动也很重要。如果你只是每周运动一至两次，那么这对于减肥来说是远远不够的。至少每周要有五次以上的运动才能达到减肥的要求。即使你今天已经运动过了，也不能整天躺着不动。其他的基本活动如步行回家、做家务、逛街等都可以帮助你消耗更多的热量。

要想减肥不反弹，除了坚持运动，还要注重细节上的习惯。从饮食到运动后的放松，每一步都要认真对待。只有这样，我们才能收获一个更好的自己。减肥并非易事，但只要方法得当，加上持之以恒的努力，相信你会拥有一个理想的身材。