白领心灵瑜伽 减肥又解压

瑜伽作为一种源自古印度文化的运动方式，在现代成为了许多人尤其是工作压力较大的白领阶层所钟爱的减肥运动。它不仅仅是一种锻炼方式，更是一种修身养心的艺术。

通过瑜伽，人们可以舒缓紧张的情绪，释放压力，同时达到燃脂减肥的效果。它有着独特的魅力，能够帮助人们在繁忙的工作之余，找到内心的宁静与平衡。

接下来，为大家介绍一种特别的心灵瑜伽，它融合了诱眠法、训练法和意境法，帮助大家在放松的达到身心的和谐统一。

一、心灵瑜伽：诱眠法

诱眠法是一种通过施放松暗示指令，使练习者进入深度放松状态的方法。练习者只需静卧，微闭双眼，深沉吸气，缓慢呼气，注意呼吸的节奏，同时接受“全身放松，精神得到彻底解脱”的暗示。在这种状态下，人们会感受到四肢的无力与舒适，精神得到充分的放松。

二、心灵瑜伽：训练法

训练法则是有意识地控制自体心理生理活动，通过瑜伽的调身、调息、调心，达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功对调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益。它不仅能提高身体素质，更能提升感知、记忆、思维等心理素质。

三、心灵瑜伽：意境法

意境法又称为意念放松法或想象放松法。练习者只需静卧，然后自我意念想象出一幅幅美丽的画面，如平静的湖面、美丽的天鹅、金光灿烂的日出等。在这些诗情画意中，人们会感到心旷神怡，格外的轻松、舒适和愉快。这种意境的创造，使人们能够更好地进入放松状态，达到身心的和谐统一。

瑜伽是一种集运动、修身、养心于一体的艺术。通过心灵瑜伽的练习，人们可以在繁忙的生活中找到内心的宁静，释放压力，达到身心的健康与和谐。